Die Schlafposition wechseln, ohne an Komfort zu verlieren

Du hast gehört, dass Schlafen auf der Seite besser für deinen Rücken sein soll, oder deine Physiotherapeutin hat dir geraten, die Bauchlage aufzugeben. Nur: Dein Körper hat seine Gewohnheiten seit Jahren, und eine Umstellung wirkt unmöglich. Gute Nachricht, man kann seine Schlafposition ändern, ohne den Komfort zu opfern. Du musst nur Schritt für Schritt vorgehen und deinem Körper die richtigen Anhaltspunkte geben. So gehst du es an, ganz sanft.

Warum überhaupt die Position wechseln?

Man wechselt die Position nicht zum Vergnügen. Meistens steckt ein konkreter Grund dahinter.

Vielleicht schläfst du auf dem Bauch und wachst mit steifem Nacken und stark durchgedrücktem unterem Rücken auf. Das ist einer der bekanntesten Nachteile dieser Position, die dazu zwingt, den Nacken zu drehen, und das Hohlkreuz verstärkt. Vielleicht schnarchst du auf dem Rücken und suchst nach besserer Atmung. Oder du hast Hüftschmerzen, einen Ischias oder erwartest ein Baby, und dir wurde die Seitenlage empfohlen.

Was auch immer dein Grund ist, behalte eines im Kopf: Die beste Position bleibt die, in der es dir gut geht. Es geht nicht darum, dich zu zwingen, sondern eine neue Gewohnheit zu finden, die deinen Körper entlastet und trotzdem angenehm bleibt.

Fang bei deiner Einschlafposition an

Hier ist ein Unterschied, der alles verändert. Du kontrollierst deine Nacht nicht wirklich. Sobald du eingeschlafen bist, bewegt sich dein Körper, dreht sich, sucht seine Auflagepunkte. Was du dagegen wählen kannst, ist deine Einschlafposition, die, in der du die Augen schließt.

Auf sie kommt es an. Wenn du konsequent in der neuen Position einschläfst, wird dein Körper sie nach und nach als Bezugspunkt übernehmen. Lass dich nicht entmutigen, wenn du am Anfang in deiner alten Position aufwachst. Das ist normal. Die Gewohnheit bildet sich allmählich, Nacht für Nacht.

Die sanfte Methode, Schritt für Schritt

Du musst nicht alles in einer Nacht umkrempeln. Dieses schrittweise Vorgehen funktioniert gut:

• Geh in kleinen Schritten vor. Verbring ein paar Nächte damit, in der neuen Position einzuschlafen, ohne dir für den Rest der Nacht Druck zu machen.
• Stell den Komfort wieder her, den du magst. Wenn du auf dem Bauch geschlafen hast, weil du gern einen Gegendruck spürst, drück in der neuen Position ein Kissen an dich. Der Körper braucht vertraute Empfindungen.
• Stütze die empfindlichen Stellen. Wenn du auf die Seite wechselst, liegen deine Knie übereinander und dein Becken neigt dazu, sich zu drehen. Das ist unbequem und zieht am Rücken.
• Sei geduldig mit dir. Manchmal braucht es einige Wochen, bis eine neue Position natürlich wird. Jede Nacht zählt.

Die Hilfsmittel, die den Übergang erleichtern

Hier machen die richtigen Stützen den Unterschied. Beim Positionswechsel verliert der Körper seine Anhaltspunkte und sucht Halt. Ihm welchen zu geben, heißt, ihm die Umstellung zu erleichtern.

Um die Bauchlage zu verlassen, verhindert ein Kissen vor dem Bauch oder längs am Körper, dass du in der Nacht flach zurückrollst. Um die Seitenlage anzunehmen, verändert ein Kissen zwischen den Knien den Komfort grundlegend. Es hält deine Beine parallel, verhindert, dass dein oberes Knie nach vorn rutscht, und stabilisiert dein Becken. Damit wird die neue Position sofort angenehmer, und dein Körper hat weniger Gründe zurückzufallen.

Die Seitenlage schon in der ersten Nacht bequem machen

Wenn du auf die Seite wechselst, ist Komfort der Schlüssel zum Erfolg. Eine Position, die zieht oder Druckstellen erzeugt, hältst du nicht lange durch. Dein Körper kehrt zu seinen alten Gewohnheiten zurück, sobald du eingeschlafen bist.

Genau das ist die Aufgabe des Pillova Ausrichtungskissens. Zwischen deine Knie geschoben, hält es deine Hüften auf gleicher Höhe und verhindert, dass sich dein Becken dreht. Die Position wird sofort bequem, was enorm dabei hilft, sie dauerhaft anzunehmen. Sein Memory-Schaum mit kontrollierter Dichte wird im Lauf der Nacht nicht platt gedrückt, und sein verstellbarer Gurt hält ihn an Ort und Stelle, selbst wenn du zu denen gehörst, die sich viel bewegen. Sein Bezug ist abnehmbar und waschbar, ein echter Pluspunkt im Alltag.

Es ist ein Wohlfühlprodukt, kein Medizinprodukt. Es macht den Positionswechsel einfach sanfter für deinen Körper. Pillova lässt dir 45 Nächte zum Ausprobieren, mit 2 Jahren Garantie und kostenloser Lieferung, damit deine neue Gewohnheit Zeit hat, sich einzuspielen.

Und wenn du die Position wegen anhaltender Rücken- oder Hüftschmerzen oder wegen eines Ischias wechselst, sprich auch mit einer Ärztin oder einem Arzt. Ein gutes Hilfsmittel begleitet den Komfort, aber ein festgesetzter Schmerz verdient eine passende Einschätzung.